健康知识
腰痛、腿痛的现象在21世纪普遍受到大家关注，不仅仅是在中老年人群中显著，更是在青少年中普及，现在疾病年轻化，年龄在不断刷新，今天就和大家聊一聊，什么是腰椎间盘突出症？腰椎间盘突出主要表现？日常生活中应避免哪些不良习惯或动作？
什么是腰椎间盘突出症？
腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛及腰腿痛最常见的原因。
发病原因：腰椎间盘（由髓核、纤维环及软骨板组成）的退变，同时纤维环部分或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的综合症。
腰椎间盘突出主要表现？
(1) 腰痛
(2) 坐骨神经痛
(3) 肢体麻木
(4) 间歇性跛行
(5) 马尾综合征
(6) 肌肉无力、萎缩、瘫痪
(7) 腰部活动受限
日常生活中哪些不良习惯或动作要避免？
(1) 跷二郎腿：坐着的时候跷二郎腿，会让骨盆处于倾斜状态，造成腰部受力不均匀，长此以往会造成腰肌劳损，加重腰椎间盘突出。
(2)长期站立：长期站立工作会导致腰部的肌肉紧张，腰部受力不均匀，例如像老师、理发师、护士、医师等都是腰椎间盘突出症的高发人群。
(3)不要葛优瘫：因为在“瘫”的时候，腰椎受压，且没有承托力，整个身体是下沉状态，身体的中轴线跟着后移，长时间处于这个姿势，就很容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形，腰间盘突出也会随时发生。
(4)弯腰搬重物：我们弯腰搬东西时，经常直接俯身弯腰，但弯腰时动作不正确，易造成腰部损伤。
温馨提示：最简单的要点就是弯腿不弯腰，因为伸直腿弯腰180°从地上拿东西的姿势对腰部造成的压力很大，很容易造成腰部损伤。
保护腰需要做到以下几点
1.正确姿势
2.适度的运动、
3.避免长时间单一姿势
4.选择合适座椅，例如可以根据符合人体工学的办公椅，以减少对腰部的影响，此外，腰部的保护还需要结合个人的实际情况，如年龄、体质等进行合理科学的调整。
在生活中我们正常人也要保护好自己腰椎，做我们自己护腰小贴士。