《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，目前我国高尿酸血症的总体患病率为13.3%，患病人数约为1.77亿。高尿酸成为继高血糖、高血压和高血脂的“第四高”！
很多朋友没有定时体检的习惯
面对自身异常的尿酸水平浑然不觉
其实，我们的身体
可能早就已经发出“求救信号”了
睡前出现4个异常 尿酸可能已“超标”！
睡前异常口渴
尿酸过高的人在睡觉前经常会感到口渴异常，就算喝水也难以缓解。这是由于尿酸过高会导致大量毒素在肾脏内沉积，人体需要大量的水分来维持正常的新陈代谢所致。
睡前排尿异常
肾脏代谢出现问题，可能会导致尿酸盐结晶在体内堆积过多，睡觉前的小便可能会出现浓茶色，严重时甚至还会有很多浮沫。
此外，尿酸高的人还会出现睡觉时尿频的症状，因为尿酸过高会对肾脏造成伤害，大脑会将其误认为是排尿的信息，从而出现尿频的症状。
身体水肿
如果在晚上睡觉时发现身体明显水肿，也需要警惕尿酸过高，因为尿酸过高会影响肾脏功能。
肾脏作为尿液生成和排泄的重要器官，肾脏功能受损，会使人体内的水分难以及时排出去，身体就会出现明显的水肿症状。
关节疼痛
尿酸过高时，人体内过多的尿酸会在骨骼和关节内堆积而引发痛风，就会导致关节部位明显疼痛，只有将尿酸水平降低才能减缓这种疼痛感。
什么会使尿酸失控
饮食不忌口
马超主任表示，摄入过多高嘌呤、高糖饮食，如啤酒、海鲜、烧烤以及富含果糖的水果及饮料等食物易导致机体尿酸水平骤升，能够显著增加痛风的发病风险。
不良生活习惯
不爱喝水、运动不当、抽烟熬夜等不良生活习惯易引起尿酸的排泄减缓、加速机体尿酸的生成，从而导致血尿酸水平异常升高。
随意加量或减停降尿酸药物
多数痛风患者在急性发病期自行加用降尿酸药物，容易导致血尿酸水平出现骤降，尿酸盐结晶脱落从而加重局部关节红肿热痛；而在疾病缓解期，因为关节疼痛不明显，随意减停降尿酸药物导致尿酸水平波动，使痛风反复发作。
基础疾病控制不佳
研究表明，高血压、糖尿病、血脂异常等代谢类疾病均是痛风发作的危险因素，基础疾病的药物治疗也同时影响着血尿酸水平的波动，因此基础疾病控制不佳的患者常伴有尿酸异常。
降低尿酸，做好自我管理
饮食
饮食应遵循“高碳水化合物、中等量蛋白质和低脂肪”的原则。
◆避免使用动物内脏及带有甲壳的海产品、浓肉汤等；
◆限制高嘌呤类、高果糖类食物，如牛、羊、猪肉等高嘌呤肉类，苹果、柿子、荔枝等果糖丰富的食物及饮品；
◆选择脱脂或低脂乳类及其制品、新鲜蔬菜、低糖谷类食物，如瓜类、块茎、块根类及叶类蔬菜，藜麦、燕麦及糙米、玉米等低糖谷类食物；
◆多饮水、少饮酒，每日饮水总量应达到2-3升，并注意限酒或禁酒。
控制体重
肥胖会增加发生痛风的风险，减轻体重可降低血尿酸水平。对于肥胖患者建议把体重指数控制在18.5~23.9kg/m²，最好达到或低于理想体重。
尽量少熬夜
应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠和规律的作息，每晚睡眠时长尽量保持在7~8个小时，最低不少于6个小时，可有助于血尿酸值的稳定。
适当运动
缺少运动容易导致水钠滞留，从而影响尿酸的排出和代谢。但是尿酸过高的人要注意运动方式，最好选择有氧慢运动，比如慢跑、快步走、广播操、乒乓球等。
马超主任温馨提示
尿酸过高会对身体造成多方面的损害
所以平时要留意尿酸过高的症状
一旦发现异常情况
要及时就医检查
不能放任不管
以免加重病情导致并发症的发生