骨质增生
在体检时，经常会发现老年人关节处有骨性增生现象，也就是“骨刺”，多见于颈椎、腰椎和膝关节。有些老人认为，骨刺就是病，发现一定要将其取出，甚至轻信虚假广告，想要买药来“溶骨”。其实骨刺通常被认为是人体代偿性的增生，即通过增生来帮助支撑身体、稳定关节。如果没有给身体带来不适，不需要做特殊处理。
我们常说的骨质增生，也被称为骨刺。事实上，这是一种正常的生理情况。是我们的关节为了找寻到一种使关节更加稳定的环境的一种自我保护机制。当新的关节平衡状态建立后，骨质增生就会停止。但是，当这种平衡被打破，再次出现失衡情况时，骨质增生将再次作为一名修补工开始找寻并建立一个新的稳定机制。
日常护理
其实,骨质增生的护理最重要、最关键的是要均衡营养、抗骨质疏松。因为在增生骨质的周围往往伴随着不同程度的骨质疏松，所以患者首先要补充钙,多吃鱼类,多喝牛奶,还要多晒太阳，促进钙的吸收。
01 避免做重体力活
骨质增生患者要避免做重体力活,特别是强力负重。因为骨质增生患者关节边缘发生增生和关节硬化,使关节面的耐压力降低,不能承受较大的负担,如果负担过重,会使关节面受压增加,从而加重关节损伤,不利于治疗。
02 避免剧烈运动
患者患上骨质增生后,平时一定要避免做剧烈运动。因为做剧烈运动容易使关节发生肿胀,甚至患者的活动也会受到限制。患者在患上骨质增生的早期,关节会出现局部炎症,做剧烈运动会加重炎症。此外,到晚期还会影响到关节活动,引起不同程度关节活动发生障碍而出现关节畸形,做剧烈运动会造成人为损伤,加重病情。
03 做好保暖措施
患者平时一定要避免受到寒冷和潮湿的影响,要做好保暖。因为受到寒冷以及潮湿的影响,血管局部会发生收缩,影响病变部位血管流畅,从而使骨质增生更加严重,进而加重病情。所以，患者在平时一定要做好保暖工作,这样才不会让骨质增生病情加重。
04 正确用药
护理骨质增生还要注意科学、正确用药,要避免长时间使用抗炎止痛药物。虽说止痛药物能缓解骨质增生的痛苦,但是长时间服用或者是大剂量使用这类药物,反而效果会越来越低, 还会带来很多的副作用。
05 适当活动
患者平时要避免单一的姿势。喜欢躺在床上看电视或是长时间伏案工作的人,很容易患上骨质增生。所以,大家平时一定要注意变换姿势。工作时,要注意劳逸结合,适当活动关节,这对预防骨质增生也是有帮助的。
注意事项
不要着凉
如果过于寒冷,可能对患处造成刺激,使骨质增生更加严重。特别是在冬天,千万不要让患处受风吹,也不要着凉。然后是不要过度运动。骨质增生会导致身体疼痛,如果运动量较大会使情况变得更严重。当然,适度的运动对于骨质增生是有好处的,如果一直坐着或者躺着不活动的 话,可能会引起疼痛。有的工作对于关节的磨损比较严重,一定要注意保养,否则会加重病情。
注意饮食
健康的饮食对人体健康至关重要,对骨质增生也很重要。抗氧化剂是在很多食物中发现的化合物,可以保护细胞免受自由基的破坏,有助于减轻炎症。可以多吃一些富含抗氧化剂的食物,路核桃、黑莓、枸杞等。要少吃促炎性食物,如添加糖、精制碳水化合物和饱和脂肪等的食物。
摄取足够的维生素和矿物质
骨质增生与骨关节炎、关节软骨的损坏是有关系的。而钙和其他矿物质的缺乏可能导致骨关节炎,可以通过均衡营养的饮食来治疗骨质增生和关节炎。镁是骨骼形成和吸收钙的必需矿物质,如果体内镁含量过低的话,还可能会导致炎症。维生素 C 对于胶原蛋白的形成也至关重要,缺乏维生素 C 也会影响关节健康。
控制体重
控制体重对于每个人的健康都非常重要,对于骨质增生患者来说尤其重要。如果超重的话,会带来一系列的健康问题,也会导致关节的负担过大,让关节的磨损更严重。患者如果患有骨质增生,要严格控制饮食,按时运动,不能暴饮暴食。
对于正常受检者来说，如果体检报告中出现骨质增生或骨刺，首先要听取正规医院专科医生的意见，正确对待自身病情，不要盲目相信化“骨刺”良药，否则可能会起到适得其反的作用。